2023年小雪时节吃什么抗抑郁.docx

小雪时节吃什么抗抑郁 　　小雪过后，北方地区会开始陆陆续续的下起今年的第一场雪，而南方气温也会慢慢的下降。气温的降低加之冬季本身就枯燥缺水，身体的燥热会让情绪波动比较频繁，因此小雪前后人心会出现抑郁烦躁的情况。那么这个时候应该如何抗抑郁呢下面由小编带着大家简单了解一下吧。 　　小雪养生宜清内火 　　从小雪这个节气开始，北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大局部地区的气温逐步到达0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季。 　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会〞，即头部是所有阳经会聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。 　　这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火〞，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火〞。另外，寒冷枯燥的室内，大多数人感到口鼻枯燥，好似要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比方白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。 　　小雪抗抑郁的食物 　　在食物中，黑色食物如黑木耳、黑米等素有抗抑郁的良好口碑。今天给大家介绍的就是一款能够滋润、壮筋骨、乌发黑发、养颜养容的汤品--黑豆羊肉汤。 　　小雪之黑豆羊肉汤的做法 　　原材料：羊肉500g、黑豆、白芸豆、肉苁蓉2g、葱、姜、料酒。 　　做法： 　　1、将黑豆、白芸豆拣去杂质，用清水浸泡过夜，备用。 　　2、泡至涨发，可掐开豆皮为宜。 　　3、羊肉洗净，切小块。 　　4、葱、姜块略拍。 　　5、所有材料一同放入锅里，参加葱段、姜块、少许料酒。 　　6、倒入泡黑豆的水。 　　7、大火煮开撇去浮沫后转至小火慢煲。 　　8、煲至6小时羊肉软烂即可。 　　黑豆味甘，性微寒。能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。中医认为多吃黑豆，能够滋润肌肤，纤细体型，是美容减肥的佳品。 　　羊肉能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。 　　食用此汤最好不要结合红酒或者西瓜，容易出现腹泻的情况。同时，如有发热在身，最好不要食用此品。