第一篇：零基础少儿足球训练方法有哪些

零基础少儿足球训练方法有哪些 少儿足球训练方法一：颠球

颠球是一个足球运动员熟悉球性最好的方法。少儿颠球的时候要注意身体协调，放松、膝盖不能太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。并且少儿在颠球的时候不能够站死不动，小碎步要移动起来，这样才能够控制好球，另外颠球的时候不要把脚尖向下或者向上勾，否则球会飞出去。

少儿足球训练方法二：带球

带球的动作要领就是要把重心降低，脚背绷紧，脚立起，然后用正脚去触碰球的正后方，学会掌握好力度。小队员们在熟悉动作后就要加快动作的速度，脚要多接触球，提高触球频率，最好是可以做到一步一触球，这就很棒了。

少儿足球训练方法三：射门

射门是少儿学习足球必须要掌握的一个动作。每次看足球比赛的时候，大家最激动的时候就是射门的那一刻。射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用，良好的时机选择正确的射门方法才能够使进球的可能性增大。按照脚触球的部位来分的话，射门就可以分为脚弓推射，脚背抽射，脚内外侧搓球，脚尖捅射等等。

第二篇：重庆零基础少儿钢琴培训

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第三篇：业余足球训练方法

业余足球训练方法

业余足球和职业足球比较，在比赛的激烈程度，对抗程度和技术战术含量上明显有很大的差距。业余球队的人员构成比较复杂，队员间体能状况和技术战术能力都有很大的差异。从参加专业和业余比赛的的对比，总结以下经验业余比赛的几个制胜关键：

一，体能的差异在业余足球比赛中，单个队员的体能差异就直接导致整场比赛的结局。业余比赛中，队员的体能状况很不一样，在同等技术水平的情况下，一方队员的体能优势直接决定比赛局面。防守方单个位臵上队员的体能体力透支就是队伍最致命的弱点，只要以此为突破点，就可以获得机会取得胜利。

二，技术的差异业余比赛中队员受训练的程度不一样，对足球的基本技术动作的掌握应用能力不一样，很多没有经过训练的爱好者在场上一触球就很明显的不会踢球，也有很多曾经受过专业训练的队员一触球就可以看出球感很好，可以连过数人，比赛中技术使用合理有效，是比赛中取得胜利的重要参数指标。

三，整体战术的差异业余比赛中，尽管有的队有很优秀的队员，但比赛中没有明确的战术指导思想，没有明确的进攻防守组织套路，队员间没有配合，出球没有明确目的，比赛场面混乱----整场比赛尽管在多个局部取得优势，但无法取得胜利；反观有些球队，队伍中没有技术很突出的的队员，但通过长时间的磨合，战术思想统一，配合熟练，队员间很熟悉有默契，通过简单有效的战术组合，很好的掌握比赛节奏，却经常能取得胜利。

四，同等技术战术水平下的单个把握机会的能力业余比赛中队员技术战术水平相差不大的情况下，哪个队有单个队员的把握机会的能力和创造机会的能力就是一个队伍取得胜利的关键。

业余训练的基本方面：

一，体能训练（每次约30分钟）业余比赛中体能是一个关键，在比赛中一点体能上的优势就足以决定胜负，所以在业余球队的训练中至关重要！体能训练必须占到整个训练的1/3甚至更大比例。在训练中必须要灌输足球是竞技体育项目，首先是身体的对抗，体能是第一关键，足球比赛需要大量的奔跑，踢足球必须先练体能的观念。在足球场上除了倒下其他时间必须是在跑着，不能走或者是停下来休息。

体能的训练包括：放松和柔韧性协调性训练，持续奔跑和爆发训练，无氧负荷和对抗性训练以及保护性防护训练；放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。持续奔跑（后）和爆发能力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练（2-3组，中间休息2分钟）无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力保护性防护训练（每次约5分钟）主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

二，有球基本技术训练（每次约30分钟）

颠球训练：主要是训练队员对球的感性，训练队员接触球和控制球的能力，是足球的最基本技术，通过颠球的训练可以迅速提高队员的球性。

运球的训练：主要是训练队员对球的运动方向和速度的反应，通过几个基本的运球和控球基本技术的训练迅速提高队员对球的控制能力。主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。传接球的训练：传接球是足球比赛中的最基本动作，是完成队伍由单人到整体的关键所在，传接球是整个配合的开始，是整个战术组合的最基本单元。如果一个队员连完成最基本的传接球的能力都没有，他就不应该上场参加比赛；在比赛中不能够把球传给自己队友的队员不是好队员，因为他没有配合的意识；一个队员不能接稳队友的传球说明他还不具备参加比赛的能力。训练主要有：队员接停球的能力训练，队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。

射门的训练：主要是训练队员射门的技术动作和控制，提高队员的破门得分能力。主要有定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。

三，战术基本训练和对抗比赛训练（每次约30分钟）

主要以局部2-3人间的传接球和跑位训练和半场（或1/4场）的分组对抗训练为主战术的基本构成就是局部的2-3人的传接配合和交叉换位构成的，由多个局部的配合连续直至形成射门得分的过程就是整个进攻战术，也就是怎么最有效的运用局部配合形成完整的整体进攻的组合。分为传球和跑位两个方面，传球要让接球队员舒服和有利于下一个战术动作的组合；跑位要求空挡性有利性和威胁性。整个战术的组织和组合要掌握对球控制的原则，宁可不出球，不可出球就丢球。对球的控制权就是比赛的主动权，只要球在本方控制下，对方就必须处于防守状态，而一丢球本方就必须进入防守状态，主动权就在对手一方。在训练中灌输控制球就是比赛主动权控制的观念和局部配合不丢球的观念；在传接球训练中灌输有利于的观察原则，避免盲目出球。

四，整体战术的训练（结合比赛）

主要训练队员全场观念和局部观念，也就是训练队员在局部的配合控球和局部转移的观念和能力，学习掌握局部转移的时机判断和把握。通过训练要培养队员在对方队员中发现薄弱环节和对方的主要进攻手段，结合本队的实际情况，如何利用对方薄弱环节制造突破，把握机会形成得分的能力。培养队员总结比赛的能力。

基本战术(一）基础战术个人的和二三人的局部进攻战术是组成全局性进攻战术的基础，所以叫基础战术。一个球队的战术水平与基础战术的质量有很大关系。个人战术队员无球的摆脱，跑位和有球技术的合理应用都包含着战术内容。队员的战术意思好，技术精，则个人战术能力就强。

（1）摆脱与跑位：当队员得球，就要发动进攻，同队一些队员的任务就是摆脱对手的紧逼，或制造宽度，造成空当，给有球队员造成多条传球路线，把进攻推向对方球门。在对手紧逼的情况下，多数的跑位都要采取摆脱的动作。摆脱：方法有突然起动、冲刺跑、急停、突然变向、变速和假动作等。摆脱的方向可以向左，向右侧，可以向前向后。但应明确目的是为了拉出空挡，制造有利的传球位臵。跑位：就是有目的的跑动，跑向有利位臵或空挡。比赛中跑动很重要，善于跑位的队员在场上能占据更多空当，从表面上看，好似人数多于对方。跑位的作用：使自己在短时间处于摆脱对方情况下接球；可牵制或扯动对方；可扰乱对方防线。接应、策动、牵制、突破等跑位的作用是随场上的情况的变化而不断互相转化的，因此队员应机动灵活，多谋善变，即勤于跑位又善于跑位。一场比赛，一个对员掌握球的时间一般不超过两分钟，大量的时间都在不停地跑动，因此有人说，会踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。跑位和摆脱时应做到：1)目的明确2）机动灵活3）摆脱要及时，动做要突然。（2）传球：传球是集体配合的基础，它是创造射门机会的主要手段。选择传球目标，掌握传球时机和控制传球力量是传球的主要内容。传球按距离与传球的高度可分为短传（15米内），中传（15--25米），长传（25米以上）；高传一般指高过人体，低传一般指低于膝部的空中球和地滚球。长传速度快，短传准确，长传一般用高传，短传一般用低传。传球的目标：一般分为向脚下传和向空当传。应明确向前传和向空当传是主要的。但也需要向脚下传、横传和回传。传球的时机：比赛中传球一般有两种情况，一种是以传求指挥跑位，传球在先，跑位在后；另一种是跑位促使传球，先跑位，后传球。重要的是及时传球，要把握时机，避免造成失误。传球的力量：传球一般传球力量应该适中，有利于同伴处理。传球的到位，传球的时机及传球的力量是传球成败的主要因素。传球队员注意：1）传球前尽可能隐藏自己的意图。2）动作要快速，简练，多变。3）攻守队员集中再一侧时应转移传球方向。4）遇风雨天比赛，顺风时少直传、长传、高传、传球力量也要比平时小些；逆风时多低传，力量大些，下雨地滑多向脚下传，少传地滚球。

（3）射门：是一切战术配合的最终目的，射门必须准确，突然，有力，准确是关键。突然有力的射门使守门员猝不及防。射门要准，但不能过于求稳，射门要突出一个“敢”字。利用自然条件，也是射门者具有的一种意思识。

（4）运球过人：是进攻战术中一种极为重要的个人战术。特别是在对方罚球区附近时利用运球突破防线，更是一个优秀队员应具备的条件和能力，运球是调动、扰乱对方防线造成以多打少，觅得传球空挡，突破密集防守，获得射门机会的有效手段。足球应以传球配合为主，运球过人相搭配。在没有传球配合的可能或运球过人后能有更好的传球机会或射门机会时，则应大胆运球突破。

2、两人的局部进攻战术两人的传球是集体配合的基础。

一般情况下都是一个防守一个，进攻队员利用摆脱或运球过人等动作，在短时间内造成二过一的局面，大多数情况的局部配合可能是二对二，二对一。两人的局部配合与用的比较多的在前场，但由于传切有失误的可能，因此在后场，尤其在罚球区附近后卫间决不能冒这种风险。比赛中常用的两人配合： 二人配合对队员的要求：场上局部地区出现二对一的局面往往转瞬即逝，因此进攻队员必须抓住这一战机以多打少，若稍一迟缓，防守队员就会回防到位，变成二对二的形势。在二对一局面时，进攻者一定要作运球过人或二过一传球配合的两种准备，这样真真假假才更有利于完成二过一的配合。任何一种二人配合，都要求插入的报员用突然快速的起动去接球，假使防守队员是最后一个后卫，则要注意传球和起动时间，避免越位。场上出现二人配合战机时，应根据防守者的位臵，场上空当等具体情况来决定选用某种二人配合。三人配合比二人配合进攻的面更广，二人配合传球的路线只有一条，而三人配合的传球路线有两条，传球可有变化，这对防守队员来说困难也就更大。三人配合的方法，归纳起来大致可分为下列两种：一种是一个队员利用自己跑向空当牵制一个防守队员，其他两个进攻队员利用传切战胜另一个防守队员，这种配合称为传第二空当。另一种是三个队员通过传球进行一次间接二过一或连续两次二过一的配合以战胜两个防守队员。三人的配合对持球队员和接应队员的要求与两人的配合基本相同，持球队员在传球前，观察场上情况应更全面，范围应更大些，两个接应队员的起动、跑位时间应有先后，以利一人制造空当，一人插入空当。

我们应该怎么训练和提高

1、自觉自我训练，提高自己的体能和对抗能力。每天坚持跑步和锻炼身体，在日常生活中控制吸烟和喝酒等伤害身体的行为，没事多触球，进行球感和控球的训练，规范击球和传接球的动作，以及射门动作的练习。

2、利用训练比赛前后的时间，进行自我总结。

3、制订科学系统和有针对性的训练和比赛计划。

4、组织各球队的友谊比赛，了解对手实力和技术特点，制定针对性训练和战术方针，以及针对性人员安排。

5、经常组织进行技术战术的研讨活动。

第四篇：校园足球训练方法

校园足球训练方法

1、积极引导、激发兴趣

在启蒙的开始阶段，根据儿童年龄段生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、以玩代练的方法，让儿童了解足球，喜爱足球活动，自编多种无球和结合球的游戏，让儿童尽情玩耍，以培养他们对足球的强烈爱好，提高他们积极参与足球活动的浓厚兴趣，并能从中观察了解儿童的协调、灵敏、速度等素质。

2、足球技术启蒙训练 单个技术动作的启蒙训练

① 对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让儿童了解每个技术动作的要点，如：支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。

② 启蒙训练要在慢速的状态下进行，让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉，以熟悉球性，养成正确的动力定型为主，为以后持续发展创造有利条件。

③ 每堂训练课时间内，尽可能地让儿童增加接触球的次数，减少无效的时间消耗。

单个技术动作的熟练化训练

① 循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复” ② 竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。③奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评“星”级活动，激发队员练习的积极性。

④趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。

3、技术动作的组合串联练习

在单个足球技术动作熟练的基础上，运用掌握的动作，结合实战模拟，进行技术动作合理的组合练习。（例如：手抛高球胸部停球—— 脚前掌停趟球——曲线运球——虚晃脚外侧拨球——射门）

4、小学生足球训练基本内容

主要分为：停球、传球、带球、运球过杆，跑位、传球精准度训练，颠球、头球和足球操等小运动量项目，基础训练达标表现优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。

第五篇：京师少儿口才训练方法

一、少儿口才训练

1、改变应试观念，明确训练利得。长期以来，语文的考试只有笔试，没有“口试。改变应试观念，首先要向小朋友大力宣传口语训练的利得，让他们真正懂得善于口语表达的好处。如，口语训练是提高写作能力的最好途径，口语流利，下笔也就通畅;口才是为人处事的诚实招牌，话说得得体有水平，就反映出人高尚的修养、素质和知识水平等，从而获得办事的效率、成果……

2、剔除传统思想，树立长远意识。目睹社会上和电视里的口语竞争场面，特别要让孩子在心灵深处感受到口才的效应。让他们明白眼下竞争的舞台、竞争的社会的人才不仅要会演会干，甚至要的是会说。

3、卸下害羞面子，形成口语氛围。第一次口才交际活动最是关键，要很好地反映出活动的吸引力。要经常性地组织孩子们开展口才交际活动，如“模拟记者采访”“学生焦点问题辩论”“产品推销模拟表演”“外出采风”等。只有这样，才能彻底地彻底的卸掉口才表现中的害羞心理。

二、儿童口才训练基础篇

一、吸气和呼气

吸气如闻花香，吐气如吹蜡烛，先吐后吸。目的：更好的控制气息的运用。

内容：和家长比赛一口气“啊”、“数枣子”看谁坚持时间长。(练习气)大声喊出“嘿，嘎，呱”体会腹部变化。(练习力度)

二、成语练习

(告诉大地/悄悄话/告诉蓝天白云三种声音)练习要领：吐字清晰、发音饱满、气、力相协调、抑扬顿挫。

朗读：搬石砸脚、半途而废、百读不厌、白发苍颜、拍案而起、判若两人、鹏程万里、卖国求荣、蛮横无理、满不在乎、马不停蹄、毛手毛脚、盲人摸象、发扬光大、凡夫俗子、返老还童、繁荣富强、达官贵人、打成一片、大江南北。

三、绕口令 优点：

1.不仅校正发音，提高说话能力，且帮助掌握呼吸和吐字技巧;2.加强咬字器官力度。同时锻炼气息和口腔控制能力，提高运气和吐字功力。练习要领：

1.保持积极振奋状态;2.感情、声音、意境相结合，不能只图快。

三、少儿口才训练游戏

游戏一：广播电台

玩法：家庭每个成员作为一个广播电台，如：奶奶广播电台、爸爸广播电台。一位家长打电话，当拨到某个电台时，这个电台就要播放歌曲、相声、新闻等节目。家长可有意识地拨打孩子的电台，使孩子得到更多的练习机会，使孩子语言能力得到提高。

益处：使孩子口齿清楚、态度大方，能有表情地讲述和朗诵。游戏二：传电报 玩法：在孩子耳边讲一些有趣的电报内容，如小猴在电灯泡里跳迪斯科、小老鼠打败了大老虎等。孩子听后传给第三个人，第三个人讲出电报内容，发电报人进行验证。如无第三个人，则要求孩子在耳边再复述一遍。益处：培养孩子的记忆力和语言表达能力。游戏三：咕噜咕噜

玩法：家长与孩子面对面站立，双手握空拳、两拳交错上下边绕圈边念“咕噜咕噜1(出示1个手指)”，家长说：“一头牛”。2个人再绕圈并念：“咕噜咕噜2(出示2个手指)”，孩子说：“两只鸟”。依次说数字组词到10，游戏结束。益处：学习用量词组词和即兴说话，培养孩子思维的准确性和敏捷性。

四、少儿口才训练内容

1.语言基础训练：包含发声、语音。我一直觉得孩子报班学习，如果枯燥的用词语、词汇来练习语音孩子是不买账的，多无聊啊，再说让孩子掌握气息、语音什么的，不如让孩子在课程的内容中去学习，诗歌啊、绕口令啊、在平时说话中发现问题，老师一对一进行指导。在课上教语音，家长就会说，我们在幼儿园都学，这不是重复吗?其实孩子的语音并不标准，可是这也有生理的因素，孩子还小，但后天也需要去纠正。可这真不是在短短的培训时间能改正的，一定是在日常生活中去改正，老师能做的是给你提供方法，家长按照方法去在生活中不断去提醒孩子。

2.绕口令和诗歌同样是基础的练习，也有的家长说在幼儿园学，可是您想过没有，我如果说我们和幼儿园教的不一样，那您还是不会买账。那我这样说，既然幼儿园教了，孩子会去表演吗?如果不会，那学了还是白学，没用的生活中啊;如果学了，只是背出来，和表演一样吗?那只是背，不是演，没有学习到诗歌表演的技巧，没有体会情感，更没有学习到诗歌背后的意义。比如说诗歌“爷爷奶奶年纪大，我给爷爷倒杯水，我给奶奶捶捶背”孩子会背了，可是生活中呢?不懂得关爱老人，那么请问，孩子到底是学会还是没学会?!3.主持：主持无非是两种，舞台主持及电视节目主持，广播节目主持我看孩子们暂时也用不着，也没有相应的社会需求，更没有什么电台让几岁的孩子去主持。孩子能用到的就是学校的文艺晚会、升旗仪式、运动会或者夏令营，再或就是做小导游、小记者之类。那么从教学上应该主扣孩子们能在日常生活中用的内容去教。

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意大利儿童教育家蒙台梭利曾经说过：“一个人智力发展和他形成概念的方法，在很大程度上取决于他的语言能力，而一个人语言能力的培养必须从很小就开始。”

科学研究发现：语言能力是儿童智能发展水平的直接体现，在语言发展的关键时期（4至13岁）进行系统的语言训练，是开发儿童智慧与潜能的最快乐有效的途径。语言是人生的第一起跑线，表达状态往往决定人生成败。

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明星口才 四星级（★★★★）（适合7至10岁）学习体验语言经典，培养卓越表达技能。学习并体验受益一生的四项表达技能，初步掌握故事、朗诵、主持、台词的表演方式。用语言的美感、活力、创意训练，让学生丰富语汇，打开情感、表情、思维和心灵，培养学生卓越的语言表现力及素养。

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